加齢臭チェックが簡単に出来る
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加齢臭チェックが簡単に出来る
加齢臭チェック
１．朝ごはんはきちんと食べる
２．料理はコッテリ派である
３．ご飯よりアルコールが好きだ
４．タバコは1日に10本以上吸う。
５．夜更かしはするほうだ
６．朝起きると自分の枕が臭う。
７．ストレスは日々感じている
８．ワカメ・玄米・こんにゃく・大豆・かぼちゃ・バナナ・椎茸 この中に嫌いなものが3つある
９．運動が好きな方ではない
チェック結果
0個 ：加齢臭とは無縁です、このまま生活を維持しましょう。
1～3個：今のところは加齢臭の心配はなさそうです。
4～6個：危険 加齢臭がすぐそこに･･･。
7～9個：すでに加齢臭がプンプンと出ているでしょう。
１をチェックした
1日にとる食事の回数が毎日違う方は要注意です。毎日規則正しい食事を心がけましょう。
2をチェックした
コッテリした料理は脂肪が多く含まれています。脂肪をまったく摂取しないのも問題ですが、採りすぎはもっと問題です。
動物性脂肪は加齢臭の原因となる活性酸素を発生します。
3をチェックした
アルコールは活性酸素の働きを助けます。飲みすぎは注意が必要です。何事も程々が一番です。
4をチェックした
タバコは活性酸素を防ぐのに有効なビタミンを大幅に減らします。それどころかタバコ自体が活性酸素を出します。
『ヤニ臭い』と言われたら注意が必要です。
加齢臭どころか健康にも良く無いので、大量摂取には気をつけましょう。
5をチェックした
夜更かしは不規則な生活の始まりです。夜更かしのせいで朝起きられなくなり、朝ごはんを食べずに日常を過ごすのは体内に悪影響が及びます。
6をチェックした
頭皮の汚れや過多な脂肪分は枕に臭いをつける原因です。自分の枕の臭いを嗅いでみて、もし臭うようなら加齢臭の信号が出ています。
清潔に保つことが解決の第一歩です。
7をチェックした
ストレスはそれ自体が人間の生理的機能低下や多汗、皮脂の分泌過多を引き起こします。
また、蓄積すれば精神的にも肉体的にも老化を早めます。
8をチェックした
食物繊維の豊富な食品をたくさん食べて規則正しいお通じを心がけることで、体内での発酵や腐敗を防げます。1日に必要な食物繊維の量は 20-25gと言われています。しかし、お腹の掃除をしてくれるといわれる繊維質も摂取しすぎると体に必要な栄養素を一緒に排出してしまいます。これでは意味がありません。様々な食品を組み合わせて繊維質の多い食事を摂るように心がけましょう。白米よりも食物繊維を4倍も含む玄米に切り替える、または白米に玄米を混ぜるとか、方法はいくらでもあります。
9をチェックした
運動が苦手な方は結構いると思いますが、実は運動は活性酸素を打ち消すのに有効なのです。
特にウォーキングをすると活性酸素を打ち消す力が高くなるといわれています。
日常から適度な運動を心がけましょう。
