加齢臭にはビタミンCとE
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加齢臭にはビタミンCとE
食事と加齢臭の関係。ビタミンCやEが含まれる食品には強い抗酸化作用があり、ニオイ対策に有効です。
ビタミンC、ビタミンEの多く含まれる食品
加齢臭を予防するには外側の対策の他に内側の対策も必要です、ここでは加齢臭発生の原因となる活性酸素を抑制する働き「抗酸化作用」を持つビタミンC・ビタミンEの多く含まれる食品の紹介とその働きについて説明します。
別名、「若返りビタミン」ともいわれるビタミンEは油の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、身体の老化を防ぐには欠かすことが出来ないビタミンでます。ビタミンCと合わせてとると、CがEの抗酸化作用を高めてくれるので加齢臭対策により効果的です。
ビタミンCにも強い抗酸化作用があり、こちらも加齢臭対策には欠かせないビタミンといえるでしょう。
ビタミンCには、骨や血管を強くし、白血球の働きを強め、免疫力を強める働きを持っています。
抗酸化作用のある食品は活性酸素の攻撃を防ぐと共に、活性酸素によって傷つけられた細胞を再生させ、加齢臭を防ぐ働きも持っています。
抗酸化作用のある食品の代表はポリフェノールの含まれた赤ワインやカテキンの含まれたお茶、イソフラボンの含まれる大豆製品などです。
また、ワサビや生姜などにも抗酸化作用がある事が知られています。
ビタミンCを多く含む食品
- [野菜]
ピーマン・小松菜・ほうれん草・しそ・パセリ・ブロッコリー・ニラ・春菊・トマト - [果物]
オレンジ・グレープフルーツ・みかん・アセロラ・イチゴ・キウイ・柿・レモン
ビタミンEを多く含む食品
- [野菜]
かぼちゃ・サツマイモ・大根葉・竹の子・ニラ・ほうれん草・春菊・アスパラガス - [魚介類]
鮭・サバ・秋刀魚・シシャモ・イクラ・うなぎ・カレイ・ブリ・ホタテ・マグロ - [果物]
キウイ・ブルーベリー・プルーン - [その他]
玄米・アーモンド・ピーナツ・コーン油・菜種油
このほかにもビタミンC・Eを含んだ食品は多くあります。ビタミンC・Eを含む食品を上手に取り入れ、加齢臭予防にしましょう。
